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Exodermin Tipps zur Vermeidung von Pilzinfektionen
exodermin stiftung warentest 2021 - Wie man Pilzinfektionen nach dem Fitnessstudio verhindert
Hygiene ist der Schlüssel, um das Risiko von Hautinfektionen durch Fäulnispilze erheblich zu senken. Achten Sie stets darauf, dass Hautfläche und Füße trocken bleiben. Bedecken Sie besonders anfällige Körperpartien, wie zwischen den Zehen oder unter den Achseln, mit einer atmungsaktiven, feuchtigkeitsabsorbierenden Kleidung.
Vermeiden Sie das Tragen von eng anliegenden Schuhen, um die Luftzirkulation um Ihre Füße zu verbessern. Wählen Sie Socken aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Wolle, die Feuchtigkeit ableiten und den Schweiß trocknen. Wechseln Sie Socken regelmäßig, insbesondere nach sportlichen Aktivitäten oder an heißen Tagen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die sorgfältige Auswahl von Bade- und Sporteinrichtungen. In öffentlichen Bereichen wie Schwimmbädern oder Umkleidekabinen sollten Sie immer Badeschuhe tragen, um den Kontakt mit potenziell kontaminierten Oberflächen zu vermeiden. Desinfizieren Sie Ihre Füße nach dem Besuch solcher Orte gründlich.
Beachten Sie auch Ihre Ernährung. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt können helfen, das Mikrobiom Ihres Körpers ins Gleichgewicht zu bringen und somit das Wachstum von schädlichen Organismen zu hemmen. Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Haut hydratisiert und gesund zu halten.
Hautpflege: So verhindern Sie das Wachstum von Pilzen
Regelmäßige Hautreinigung ist entscheidend. Verwenden Sie milde, antibakterielle Reinigungsmittel, um die Hautoberfläche von Schmutz und überschüssigem Öl zu befreien. Achten Sie darauf, auch schwer zugängliche Stellen wie Füße und Falten zu reinigen.
Halten Sie die Haut trocken, insbesondere in feuchten Umgebungen. Nach dem Duschen oder Schwimmen gründlich abtrocknen, besonders zwischen den Zehen und in Hautfalten. Feuchtigkeit bietet einen idealen Nährboden für das Wachstum von Mikroorganismen.
Wählen Sie atmungsaktive Kleidung aus natürlichen Materialien. Synthetische Stoffe können die Belüftung der Haut einschränken und Schwitzen fördern. Baumwolle oder Leinen sind bessere Optionen, um die Haut trocken zu halten.
Vermeiden Sie übermäßige Hitze und Feuchtigkeit, insbesondere in geschlossenen Räumen, die nicht gut belüftet sind. Nutzen Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Luftzirkulation zu gewährleisten.
Verwenden Sie bei Bedarf Antitranspirantien, um das Schwitzen zu reduzieren. Diese Produkte können nicht nur den Schweiß, sondern auch das Risiko von Mikrobenbildung senken.
Führen Sie eine gesunde Ernährung ein, die reich an Antioxidantien ist. Obst und Gemüse enthalten wichtige Nährstoffe, die das Immunsystem stärken und vor Infektionen schützen können.
Vermeiden Sie den Austausch von persönlichen Gegenständen wie Handtüchern oder Schuhen, um Kontaminationen zu minimieren. Achten Sie darauf, Ihre eigenen Hygieneartikel immer bei sich zu haben.
Lebensstil-Anpassungen für ein pilzfreies Leben
Reduzieren Sie den Zuckerkonsum. Hohe Zuckerwerte im Blut fördern das Wachstum von Krankheitserregern, einschließlich Pilzen. Achten Sie auf versteckte Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken.
Tragen Sie atmungsaktive Kleidung, insbesondere aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen. Diese Materialien lassen die Haut atmen und verhindern einen feuchten, warmen Bereich, der ideale Wachstumsbedingungen für Pilze schafft.
Halten Sie Ihre Haut trocken, insbesondere nach dem Schwimmen oder Duschen. Nutzen Sie Handtücher, um nach dem Baden gründlich abzutrocknen, und konzentrieren Sie sich auf Hautfalten, wo Feuchtigkeit schnell gefangen werden kann.
Vermeiden Sie den Aufenthalt in überfüllten, feuchten Umgebungen, wie Dampfbädern oder Schwimmbädern, wo sich Pilze leicht ausbreiten können. Falls der Besuch einer solchen Umgebung unumgänglich ist, tragen Sie Badeschuhe.
Integrieren Sie probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung, wie Joghurt oder fermentierte Produkte. Diese stärken das Mikrobiom und können helfen, das Gleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Mikroben zu fördern.
Vorsicht bei der Nutzung von öffentlichen Toiletten. Verwenden Sie immer eine Toilettensitzauflage oder decken Sie die Toilette mit Toilettenpapier ab. Nach dem Besuch gründlich die Hände waschen.
Sich regelmäßig und gründlich die Hände zu reinigen ist unerlässlich. Seifen und Desinfektionsmittel können helfen, Keime abzutöten und die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
Wählen Sie Schuhe, die die Füße gut belüften. Vermeiden Sie das Tragen von geschlossenen, imprägnierten Schuhen über längere Zeiträume, um ein feuchtes Milieu zu vermeiden.
Achten Sie auf Anzeichen von Infektionen, wie Rötungen oder Juckreiz. Bei ersten Symptomen sollte eine Behandlung in Betracht gezogen werden, um eine Ausbreitung zu verhindern.
Planen Sie regelmäßige Arztbesuche, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem gesund bleibt. Ein schwaches Immunsystem kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie anfällig für verschiedene Infektionen werden.